エクサだより
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■ エクササイズ体験無料レッスンのお知らせ
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■ ビューティフルボディ&マインド
アフタービクス
2010/12/5
今日はアフタービクスクラスの紹介をします。
アフタービクスは産後のママのためのエクササイズで、骨盤底筋群も含めた体型回復や、育児活動に必要な筋力獲得、乳汁分泌を促すことなどを目的としています。
有酸素運動と筋トレを交互に行うサーキット形式で、脂肪燃焼効果がアップするスロートレーニング法（※）も取り入れ進めています。
（※スロートレーニング法・・・とてもゆっくりと、太ももや背中などの大きな筋肉を使い続ける、擬似的な加圧トレーニングのような動き）
妊娠、出産と運動から遠ざかっていた方、出産前は頑張って運動していたという運動好きな方、産後ずいぶん経ってしまったわ・・・という方など、全てのお産経験者を対象に、シンプルな楽しい動きで構成しています。
激しい動きはないものの、使った筋肉が意識できるレッスンです！
皆さん、ツライ表情になったり笑ったりと、真剣な中にも和やかな雰囲気で楽しくレッスンしています！
ビューティフルボディ＆マインド
2010/11/8
ビューティフルボディ＆マインド（BBM）ではヨガのアーサナ等を取り入れ、心と身体に働きかけます。
寒くなってきたこの時期はパワーヨガで末端の血液循環を良くし、身体を中から温めていきます。
今月行っている、ヤシの木のアーサナは冷えの予防や改善の他にバランス力の向上、姿勢改善、足のむくみやつりにも効果がありますよ。 深い呼吸とアーサナに集中すると自然と心が落ち着いた状態になり、心と身体が軽くなるのを実感出来ると思います。
さぁ！先週の疲れは全部吐き出して、BBMで今週も楽しくスタートしましょう♪♪
エクササイズ体験無料レッスンのお知らせ
2010/10/4
★★★体験無料レッスンは終了いたしました！★★★
〜初めてでも安心！ あなたもレッスンを体験してみませんか！〜
夏に太ってしまった・・・
産後の体型が戻らない・・・
なんだか最近、体が重い・・・
尿もれが気になるけれど誰にも相談できない・・・
つわりや腰痛を楽にしたい・・・
赤ちゃんと強い絆をつくりたい・・・
キレイなママでいたい！
エクササイズを始めるきっかけは人それぞれ。
エクササイズは、決して運動大好きの人だけのものではありません。
身体を気持ちよく動かすことは、ママの心も元気にします。
子育てで毎日忙しいママにこそ、ぜひトリニティーのエクササイズをお勧めします！
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トリニティーのレッスンは、産前産後から全ての年代の女性のためのプログラムです。
○妊婦さんには・・マタニティービクス、マタニティーストレッチ
○産後の身体には・・アフタービクス
○女性の健康と美しさのために・・ピラティス、ファットバーニング（脂肪燃焼）、ビューティフルボディー＆マインド（パワーヨガ）
○赤ちゃんと一緒に・・ベビー＆ママビクス
トリニティーはアットホームな雰囲気の中、楽しくレッスンを受けられます。
レギンスとTシャツでも大丈夫！
体の悩みや不安があれば、インストラクターにご相談下さい。
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ママが安心してレッスンが出来るよう、保育ルームもご用意しています。
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９月、１０月は、お好きなレッスンをどれでも１回無料でお試しいただけます。
ぜひ、トリニティーで楽しく体を動かしてみて下さい！
子供たちの笑顔のために、まずはママの元気をサポート！
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レッスンについての詳細は、こちらのサイト内の「レッスンプログラム」「レッスンスケジュール」をご確認下さい。
受けたいレッスンが決まったら、お電話での予約をお願いします。
トリニティー事務局
０３−３８４１−７７２１（受付：平日10:00〜17:00）
ファットバーニング
2010/10/4
☆音楽に合わせて体を動かして、皆さんいつも気持ちのいい汗を流しています。
「今日は、ウエストをシェイプしましょう」と腰回りを意識！毎回目的を決めて動いて頂いています。
ぜひ一度アットホームなレッスンを体験してみませんか？☆
マタニティビクス＆ストレッチ
2010/9/13
妊娠中に起こり得る様々なトラブルをエクササイズとストレッチで予防、緩和していきます。
運動の苦手な方も、安心してご参加下さい。
最後はbabyと一緒にリラックス…
ビューティフルボディ&マインド
2010/9/6
むし暑い日が続きこの日もスゴい汗でした。
このクラスは「ビューティフルボディ&マインド」心と体を心地良く導くクラスです。
ヨガのアーサナを取り入れ、呼吸、視点を集中し、心と体を一つにします。
初めての方、体の硬い方でも大丈夫です。
まずは一度、心地良さを体験してみて下さい。
※心の落着きとリラックスのため、クラスの一部で、写真の様にスタジオの電気を消すこともあります。
Olive Diary
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